减重阶段中很容易碰上平台期。让我们仔细计算摄入热量，改变运动方式，继续加油吧！
准备食材：
1勺 康宝莱香草口味蛋白混合饮料（约12.5克）
1勺 康宝莱草莓口味蛋白混合饮料（约12.5克）
1勺 康宝莱营养蛋白粉（10克）
适量 干枸杞（15g）
1杯 水（240毫升）
4块 冰块
制作奶昔：
先将冰块在搅拌机中打碎，再将所有食材放入，充分搅拌2-3分钟，口感更佳。
每份含有
热量：195大卡
蛋白质：28克
脂肪：1.5克
碳水化合物：16克
