不要让周末毁了你的饮食计划

苏珊•鲍尔曼
  

 康宝莱咨询师


 一个新顾客向我咨询减肥事宜,我拿着他的饮食记录,按例问了他第一个问题:“你一天内通常会吃些什么,喝些什么?”他同大多数人一样,认为我在问他工作日的饮食情况,所以他很快就告诉我从周一到周五吃了些什么。但是,当我问道:“周末呢?”他噎了一下。 “我尽量在工作日保持均衡饮食,但一到星期五晚上,我就坚持不了了。周末大部分时间我都在伏在沙发上,到了周一早晨我就害怕站在秤上。”

 

周末是节食者的艰难时刻,大家觉得一周繁忙的工作之后应该好好犒劳自己,所以需要时间放松一下,只吃一两顿或与朋友在一起聚餐,而这又避免不了吃吃喝喝。但如果你稍不注意,那么周五晚上到周一早上的饮食就很容易毁了你一周的努力。

 

对于大多数人来说,在周初检查体重并没有什么用,因为危害已经造成了。过了周末你会自暴自弃,体重也随之增加。因此我建议我的客户在周五上午称体重。一周过去后,再称一下体重,这样在周末才不会暴饮暴食。


 大多数人会用周末调整自己,所以最好的办法就是花一点时间在厨房里准备下一周健康膳食。去集市之前,计划一下一周的饭菜,列一个清单,记住千万不要空腹去集市。


有些人则会利用周末进行长时间的锻炼,而其他人则会懈怠下来。如果你不进行日常锻炼,利用闲暇时间做一些平时没有时间做的事,那你可以散步、转呼啦圈或在花园里度过时光。

  

有些人在一周内减重很多,琢磨着周末挥霍掉一点也无所谓。但是一大盘玉米片和两杯鸡尾酒含有超过1000卡路里,这些远高于你一周内消耗的热量。若你吃一顿诸如周末的大餐,那么你减重的道路会越来越漫长。


 当你已经坚持实施一周的饮食计划,当然要好好奖励自己,但用食物奖励可能不是最好的办法。当然,你可以选择外出,好好地与朋友和家人放松一下。无论什么时候,如果你坚持健康的饮食习惯、选择健康的食物,保持均衡的比例,那么你会更善于管理你的体重。


 

返回
 
 
特别提示  我们的经营理念:守规经营,永续经营。
康宝莱产品一律以公司制定的市场零售价销售,凡低于零售价出售康宝莱产品者,
其销售的产品质量得不到保证,购买者会承担很大风险。为确保您的利益,请从正规途径购买我司产品。
若发现此类以非市场零售价销售的产品,请您直接与我们联系。我们的服务热线是:400-888-6880(免付长途话费)。谢谢!
Copyright © 康宝莱(中国)保健品有限公司 All rights reserved.沪ICP备14019112号-5
未经许可,不得转载、翻印/发表。 保留一切版权。
除非特别指明,否则所有在此网站之商标和产品图片均属康宝莱国际有限公司所有。